Tidak kira berapa banyak ahli pemakanan dan doktor lain mengatakan bahawa penurunan berat badan harus kompleks dan secara beransur -ansur, dan diet yang tepat diperlukan untuk menjadi sikap hidup, tidak berminat dengan diet yang melampau yang menjanjikan penurunan berat badan dalam tiga hari hingga satu minggu. Sudah tentu kita menghormati pendapat doktor. Tetapi apa yang perlu dilakukan jika anda memerlukan hasil yang cepat?
Tiket pembakaran? Keluarkan dengan cepat!
Mungkin terdapat banyak sebab untuk duduk diet, tetapi ia menjamin hasil yang cepat. Sebagai contoh, perkahwinan sehari selepas esok ... berehat, rakan anda. . Atau mereka dijemput ke restoran untuk hujung minggu ke restoran, dan tandas yang sepadan entah bagaimana mengerikan dan retak pada lipit. Terdapat sebab -sebab yang serius: pakaian itu dipilih oleh Tahun Baru, tetapi di butik itu hanya saiz yang lebih kecil! Ini adalah mimpi ngeri. Pakaian ini mewah, tahun baru di hidung. Segera bawa angka itu dengan teratur!
Bagaimana baju renang anda duduk di atas anda? Nampaknya anda boleh bersedia untuk musim pantai terlebih dahulu. Tetapi di dunia moden, semua musim dikelirukan: Krismas boleh dipukul bukan sahaja di resort, tetapi juga di atas pasir putih di atas kes lautan. Oleh itu, anda boleh segera mendesak, sekarang, anda perlu melihatnya sebelum anda pergi ke pantai kerana tiket pembakaran yang menguntungkan telah muncul. Atau (oh, mimpi!) Tiba -tiba menjemput seorang lelaki yang menyenangkan ke Bali.
Terdapat juga alasan profesional untuk mencari cara untuk menurunkan berat badan: pelakon, pucuk foto dan sebagainya. Kadang -kadang "penampilan" untuk kedai perniagaan dan saintis dari persidangan, seminar dan pencapaian hebat di hadapan komuniti profesional. Orang media cuba membawa angka itu ke ideal sebelum wawancara dengan rakaman foto atau video. Ya, anda akan mendapati banyak sebab untuk menurunkan berat badan dengan cepat!
Pilih diet
Setakat ini terdapat beratus -ratus diet, jika tidak beribu -ribu. Mereka boleh dibahagikan kepada tiga jenis:
- Panjang -term
- Jangka pendek
- melampau
Diet panjang kebanyakannya berdasarkan pengiraan kandungan kalori produk dan disambungkan ke sekatan menggunakan lemak, karbohidrat. Indeks Produk Hypoglycaemia baru -baru ini menjadi lebih banyak perhatian selain kandungan kalori. Sesetengah diet menawarkan hampir hidangan sayuran, sebaliknya, terutamanya makanan protein (yang boleh menyebabkan masalah kesihatan). Terdapat diet di mana konsep gaya hidup yang sihat dikurangkan kepada peralihan kepada vegetarianisme: contohnya, "cara mudah untuk menurunkan berat badan oleh pengarang terkenal tentang tabiat buruk (yang mudah dan tidak terlalu).
Ini bermakna ituKami memberi tumpuan kepada diet pendek yang membolehkan mereka dengan cepat mengetatkan badan dan memanjat seluar jeans. Berikut adalah tumpuan pada kandungan kalori produk, pembersihan perut, penyingkiran air dari badan (yang mana anda dapat mengurangkan jumlah dan segera kehilangan 2 hingga 3 kg atau lebih) serta percepatan metabolisme. Diet pendek yang paling mudah adalah hari puasa (mereka adalah yang paling selamat). Satu - dua kali seminggu kita hanya mengatur hari "cahaya" untuk badan: pada kefir, soba atau air. Keesokan harinya, anda dapat merasakan kelegaan yang ketara, juga kerana ketiadaan perut "berat" biasa. Seseorang sudah cukup untuk merasa seperti rama -rama pada hujung minggu. Walau bagaimanapun, jika kita bercakap tentang pelepasan tajam sekurang -kurangnya beberapa kilo, diet pendek dipilih selama 3 hingga 5 hari. Terdapat cukup lembut di kalangan mereka, tetapi masih memerlukan permintaan pemakanan yang paling pendek dalam penumbuk dan ... seperti Maya Plisetskaya berkata: "tidak makan". Kandungan rendah -kalori diet sedemikian sangat berkesan dan seringkali hanya 300 hingga 700 kcal sehari.
Diet coklat dan hari pelepasan pisang
Tetapi lelaki itu lemah! Kami biasanya mahu menderita kurang dan hasilnya adalah untuk mendapatkan lebih banyak. Apa cara pesakit tidak membuat proses penurunan berat badan tajam yang menyenangkan mungkin! Sebagai contoh, fokus menggunakan produk kegemaran anda. Tidakkah anda suka epal? Pilih diet pisang. Plusnya adalah mood yang baik kerana pengeluaran serotonin dan ketepuan tertentu. Hanya ada pisang selama tiga hari, terutama tidak lebih dari dua kilogram sehari, jika tidak, mereka boleh mendapatkan lebih banyak daripada mereka akan jatuh. Dengan diet protein jangka pendek atau diet ikon protein, air telah dikumuhkan dengan baik dari badan dan ia adalah perasaan kenyang yang berterusan. Tetapi jika buah pinggang tidak teratur, hubungi ambulans terlebih dahulu. Diet trot (anggur kilo, satu liter jus atau wain sehari) mengisi badan dengan vitamin, "menghidupkan semula darah" dan meningkatkan keadaan kulit. Diet tembikai air (kain sel 1 kg setiap badan 9 kg) menghilangkan air dengan sempurna, tetapi mereka sendiri meneka ini. Seperti semua diet yang menukar air, kontraindikasi adalah masalah dengan buah pinggang. Satness dijamin, tidak semua orang makan sebahagian daripada tembikai (contohnya 15 kilo). Diet adalah rendah -california, kecuali sudah tentu tembikai dengan roti.
Dalam situasi di manaAnda perlu menjatuhkan lebih daripada beberapa kilogram, monodiet mingguan dimaksudkan. Yang paling popular adalah soba. Cukup fikirkan - soba tidak boleh masin, anda tidak boleh memasak, tetapi anda hanya boleh mengukus. Secara umum, anda tidak boleh makan banyak ... seseorang lebih suka monodote beras, seseorang adalah "sup bonn" (di atas semua, dia boleh memakannya dalam liter seperti yang anda inginkan). Malangnya, jenis mono -diet yang melampau bukan hanya cara yang baik untuk memeriksa cara menurunkan berat badan, tetapi juga untuk menggenggam hospital. Sebagai contoh, seminggu, tanpa pemeliharaan vitamin yang diperlukan, mempengaruhi unsur -unsur jejak, yang sangat ciri monodietal, kulit, rambut dan prestasi. Diet yang paling asli termasuk wain dan coklat. Tiga hari pada wain dan keju - gourmet mana yang akan ditolak? Di sini juga, tindakan itu berdasarkan penyingkiran air dari badan. Dan "coklat" tiga hari pertama kalori (550 kcal sehari) dan kedua mengaktifkan metabolisme. Salah satu cara untuk keluar dari Plato. Nah, penebusan bagi mereka yang tidak tanpa kopi dan coklat: jubin keseluruhan coklat hitam sehari dan berapa banyak yang mereka inginkan tanpa gula. Ini hanya peluang untuk memanggil resuscitators, terutama jika mereka merokok. Hati merujuk kepada sangat dengan syak wasangka ...
"Doktor, kenapa awak begitu membosankan?"
Nampaknya persoalan bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat: output telah dijumpai dan bukan satu. Berpuluh -puluh diet keras yang bertujuan untuk cepat, penurunan berat badan yang tajam - dengan perkhidmatan mereka. Dan lagi ... adalah saiz utama semua cara cepat ini untuk menurunkan berat badan, hasil pendek. Mereka masuk ke dalam pakaian, dalam baju renang baru dan beberapa hari kemudian ... air kembali kerana mereka kembali ke gaya hidup biasa, dan kesannya tidak lagi menarik (lemak semasa diet pendek tidak praktikal). Kedua, badan itu boleh dihina selepas kejutan dan membalas dendamnya. Dalam "hari lapar" badan ditukar menjadi diet ekonomi dan mula menghabiskan lebih sedikit kalori. Sebaik sahaja anda kembali kepada cinta kek dan kek, kalori "tambahan" akan lebih daripada sebelumnya dengan jenis pemakanan yang sama. Oleh itu, kadar berat yang tajam harus dijangkakan. Ketiga, tidak mungkin diet sedemikian akan berat kilo seperti delapan puluh, bahawa diet sedemikian dapat dilihat: pemergian beberapa kilo akan tidak konsisten ke dunia luar.
Dan tentu saja diet yang paling melampau mempunyai kontraindikasi yang ketat dan boleh membawa kepada akibat kesihatan yang serius. Walau bagaimanapun, diet panjang yang merupakan sistem bekalan elektrik yang panjang membawa kepada hasil yang lebih berterusan. Ya, dan satu lagi perkara: jangan mengharapkan lemak dari "kawasan masalah" diet pendek. Untuk melakukan ini, anda perlu melakukan latihan fizikal: walaupun dengan diet yang sihat, badan kekal, yang mengurangkan berat badan, longgar dan hodoh, dan bentuknya diperolehi oleh beban sukan. Malangnya, semua kata -kata ini tentang gaya hidup yang sihat seolah -olah menjadi sistem pemakanan yang betul dan kerja -kerja fizikal yang sangat membosankan untuk ramai ... dan oleh itu populariti diet yang melampau tidak berkurangan, kerana ia lebih menarik dalam pisang dengan coklat!